ガチ肥満 or 隠れ肥満かどうかで対処法が違う

BMI25異常の「見るからに肥満!」
という女子はいわずもがな、
問題なのは同じ"要注意ゾーン”にいる
隠れ肥満タイプです。


隠れ肥満とは、
適正範囲といわれるBMI18.5~25の中にいるものの、
体脂肪率が30%を超えている人たちのことです。

そういった人たちは体脂肪が多く
筋肉が少ないタイプですから、
体重を減らすことだけにやっきになると危険です。

ない筋肉をますます落とし、
よりやせずらい体をつくることになります。

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初対面の相手、話が苦手な相手にはクローズ質問で答えやすく【話し方・聞き方のマナー】

初対面の相手から話を聞きたい時は、
最初に「はい」や「いいえ」で答えられる
クローズ質問から始めるほうがいいかもしれません。


積極的に話せない人や、
話がうまくまとまらない人に対しても効果的です。


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「◯◯やらねば」ではなく「◯◯しよう!」と考える

カラダによい理由

「やらなくてはいけない」と考えると
義務感が生じて面倒になり、カラダも緊張する。
「◯◯しよう!」とポジティブに変換すると
脳内にドーパミンが分泌されてやる気もアップする。

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出されたお菓子はすべて食べるべき?【訪問のマナー】

お茶菓子はお茶をひと口飲んでからいただきます。

和菓子の場合は、
用事で左からひと口分ずつ切りながら口に運びます。


おせんべいは、ハンカチなど膝に広げたうえでいただきますが、
ボロボロとこぼさないようにしましょう。

袋を破る前に割るとカスが散りません。
手を付けたものは残さないのが大人のマナー。

ただし、苦手なお菓子は無理に手を付けず断ってOKです。
その際には何も言わずに残すのではなく、
「食事をしたばかりなので」
などと、相手の気分を害さないように上手く断るように。

食べられないと思うものには
最初から手を付けないようにしましょう。

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現代人のランチタイムはどんどん短くなっている!?

あなたがランチにかける時間は何分くらいですか?

ある調査によれば、
会社員の昼食時間は、20分前後。

ビジネスパーソンのランチタイムは
年々短くなっています。

食べる間も惜しんで働く人が増えているのでしょうが、
早食いは噛まないので、
栄養の消化吸収が悪く代謝が上がりません。


さらに、食べた気がしないので
すぐにおなかが空くというのが問題です。
肥満やメタボリックシンドロームのもとにもなります。

時間がないときは軽く間食をとるだけにして、
時間があるときに改めてゆっくり食事をいただくことも、
ダイエットの重要なポイントです。


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女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

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