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恋したっていいじゃない

恋愛にまつわる話、恋愛心理、エイジングケアなど、女子力アップのブログです。心と体をケアして綺麗になりましょう♪

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寝つけない夜にしてみること その3(眠る)

寝つきの悪い夜に試してみたいこと

手足の呼吸を意識して集中
「足(手)が呼吸している」
とイメージして集中します。

手と足を広げてだら~んと仰向けに
手を握ると力が入るので、
上向きに広げリラックス。

ぼそぼそ話のラジオを聞く
テンション低めのトーク番組だと
意識もぼんやり。

寒い夜は首の後ろを温めて
首の後ろ(襟元の下付近)に
カイロを貼って温めます。

速攻でポカポオか効果、足湯をする
洗面器に42度以上の集めのお湯をはり
10分間足をつける。

寝る前の刺激は禁物
スマホ&テレビを見ると
刺激が強いので目が覚めます。

自分にあう寝つく方法を探してみましょう。

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女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

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