主食をかえれば、やせ体質が手に入る

１．白米派は玄米、もち麦にシフト

２．外食ならそばが理想的

３．パン派なら、全粒粉、ライ麦

日本人ですから、
おかずに合わせて白米をたっぷり食べてしまうもの。

急に糖質制限ダイエットに挑戦すると、
酒食を我慢するストレスが、
体にも負担をかけてしまう、という人も。

そこで、ゆるく続けるためには、
白米のかわりに玄米やもち麦がおすすめです。

外食なら、そば。
白米やパスタ、うどんに比べて
血糖値の上昇がゆるやかです。

朝食はパン派だという方は、
全粒粉パン、ライ麦パンをおすすめします。

これらは食物繊維、ビタミン、ミネラルも
豊富に含まれているので、
栄養面でも期待できます。

玄米やもち麦同様、
多く市販されているので手に入れやすく、
始めやすいでしょう。

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