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恋したっていいじゃない

恋愛にまつわる話、恋愛心理、エイジングケアなど、女子力アップのブログです。心と体をケアして綺麗になりましょう♪

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つり革に頼らず、体幹で立つ

揺れる電車の中では、
自立して立ちましょう。


つり革には体重をかけず、
軽く触れるだけ。

あげている腕はひじを体の内側に入れ、
反対側の手を軽く沿え、わきを締めます。

あげている二の腕の高さをキープすると、
二の腕の筋トレにも。

お腹に力を入れて、
お尻を締めて立つことで、
体幹が鍛えられます。

力が入っているのは
腹筋、背中、二の腕、お尻です。
体幹を意識して立ちましょう。

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女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

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