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恋したっていいじゃない

恋愛にまつわる話、恋愛心理、エイジングケアなど、女子力アップのブログです。心と体をケアして綺麗になりましょう♪

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寝つけない夜にしてみること その2(眠る)

寝つきの悪い夜に試してみたいこと

目をつむって楽しかったことを思い浮かべる
ポジティブなことを考えると
気持ちがしずまります。
例えば楽しかった旅行を思い出しながら
「寝るよ~」と自己暗示に。

座布団で足をちょっと高くする
からだがすご疲れた日も寝付きにくい。
足を上げて、血行をよくします。

深呼吸を意識。ゆ~くり息を吐く
花からゆっくり7秒空気を吸い、3秒止める。
口から7秒かけて細く息を吐きます。
呼吸を整えると落ち着きます。

暑い夜は首の汗をぬぐって
背中の汗が敷布団にこもると
湿気となり眠りにくい。

温かいミルクを少し飲む
コップ半分ほどをレンジでチンして
飲むと体が温まります。

思い切って起きる
寝ようと意気込むと頭が冴えるので
起きて一旦リセット。

自分にあう寝つく方法を探してみましょう。

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女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

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