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恋したっていいじゃない

恋愛にまつわる話、恋愛心理、エイジングケアなど、女子力アップのブログです。心と体をケアして綺麗になりましょう♪

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運動中はペットボトル1本運動後はさらにプラス1本

運動時、どれくらいの量の水を飲めばいいのでしょうか?

一般的な運動レベルなら、
運動中は1時間あたり500mlのペットボトル1本、
運動後にもう1本を目安に摂ればいいでしょう。


中身は、スポーツドリンクでなくても
普通の水で十分です。
もしくはアミノ酸の粉末を少し混ぜた水でも。

運動強度が少し高ければ、
アミノ酸と糖質(マルトデキストリン)を
混ぜた水を摂っていきましょう。

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女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

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