「プロバイオティクス」でマイナス５歳腸！

１．善玉菌「プロバイオティクス」の多い食品を知ろう

２．食物繊維やオリゴ糖と合わせると効果倍増

３．腸には約１００兆個の腸内細菌がいる！！

腸内環境を整える「プロバイオティクス」。
しょうゆ、ぬか漬け、みそ、キムチ、
酢、酒などに含まれます。

人間の腸には約１００兆個の
腸内細菌がいるといわれています。

それらがバランスよく働くことで
腸内環境が正常に保たれるのですが、
なかでプロバイオティクスは
よい働きをもたらす善玉菌です。
便秘、下痢の改善を促します。

プロバイオティクスは、
その種類によって胃酸などに弱いものもあるので、
食べ合わせを考えましょう。

例えば善玉菌のエサとなる
食物繊維やオリゴ糖を一緒にとるとよいでしょう。

また動物性より植物性の乳酸菌は
胃酸に強いので、納豆やキムチを
習慣的にとることをおすすめします。

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