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恋したっていいじゃない

恋愛にまつわる話、恋愛心理、エイジングケアなど、女子力アップのブログです。心と体をケアして綺麗になりましょう♪

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イライラしったら、まず「カルシウム」

1.イライラは疲れから来るので、疲れにくい体に

2.骨粗しょう症予防&対策にも効果的

3.一緒に他の食材もバランスよく食べる

今は丈夫な歯や骨は
あと何十年も「同じままでいられるとは限りません。

丈夫な歯や骨を作ること、
骨密度を保ち、骨粗しょう症を防ぐには
カルシウムが必要です。


では、どれほどの量のカルシウムを
摂取したらいいのでしょうか。

1日に必要なカルシウムの量は
成人女性の場合、やく650mgといわれています。


これを牛乳だけで補おうとすると
コップ3~4杯ほどです。

これだけでは栄養も偏るので、
カルシウムの含有量が多い
他の食材と合わせてとることを心がけましょう。

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女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

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