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恋したっていいじゃない

恋愛にまつわる話、恋愛心理、エイジングケアなど、女子力アップのブログです。心と体をケアして綺麗になりましょう♪

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糖質とたんぱく質を摂り脂肪量を気にする

基本的にはしっかり糖質(ごはん)を
摂る食生活が必要です。


おかずでは
たんぱく質の摂取は大事ですが、
同時に糖質の摂りすぎに気を付けるべく、
肉は脂質少な目の部位を選びましょう。


たんぱく質の摂取量は、
運動ゼロの人っ+プロテイン1杯を目指しましょう。

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