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恋したっていいじゃない

恋愛にまつわる話、恋愛心理、エイジングケアなど、女子力アップのブログです。心と体をケアして綺麗になりましょう♪

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美白には、外から美容液を塗るだけでなく、体内のケアが効果的

1.外からのケアだけでなく、内側からしっかりと

2.抗酸化成分を取り入れて

3.蓄積できない成分はこまめに摂取

美肌には外側からのケアももちろん大切ですが、
体内のケアこそ大事です。


健康な肌づくりにはビタミンをはじめ、
たんぱく質、脂質、ミネラルなどを
バランス良く摂取しましょう。


美肌には日焼けだけでなく、ストレスも大敵。
抗酸化力のある食材をとりましょう。


食べるものによって
別人のように肌質も変化します。

まずよく知られているのが「ビタミンC」。
レモンやオレンジなど柑橘類があげられます。

次いで「ビタミンE」。
脂溶性のビタミンで、ナッツやアボカド、
エゴマなどに含まれます。

そして「L-システイン」。
代謝を促し、メラニンの生成を抑制し、
皮膚に沈着したメラニンの排出を助けます。
大豆やはちみつに含まれます。

各種ビタミンやL-システインは
体内に蓄積できないため、
こまめに摂取することも必要です。

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