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恋したっていいじゃない

恋愛にまつわる話、恋愛心理、エイジングケアなど、女子力アップのブログです。心と体をケアして綺麗になりましょう♪

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習慣にするだけで自然とやせる、効率的な歩き方

1.腹式呼吸を意識する

2.せっかくなら腕を大きく振って

3.筋肉を鍛えることをいつも意識しながら歩く

歩くときに腹式呼吸を意識する目的は、
呼吸を深いものにし、腹筋の収縮を促すためです。


内臓が正常な位置に戻るので、
正しい姿勢にもつながります。

しっかりした深い呼吸に加え、
もう一つ覚えておきたいこと。

腕を大きく振って歩きましょう。
腕を大きく振ることは、
普段使えていない筋肉を鍛えることにもつながります。


腹式呼吸と腕を大きく振って歩くことで、
歩きながらしっかりエネルギーを消費することができるのです。

ただ無意識に歩くのではなく、
せっかくなら「筋肉を鍛える」という意識で、
この2点を実行してみましょう。


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