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恋したっていいじゃない

恋愛にまつわる話、恋愛心理、エイジングケアなど、女子力アップのブログです。心と体をケアして綺麗になりましょう♪

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翌日に疲れが残らない睡眠の方法

1.正しい枕の高さを知る

2.骨盤がゆがまない正しい寝方を知る

3.寝る3時間前以降は食べない

寝ている時の姿勢の悪さは、
ストレスを与えたり、呼吸の妨げとなり、
体が休息をとれない原因となります。


一般的にはあおむけ寝がよいといわれています。
理由は、血液が無理なく全身を巡るため、
血栓ができにくく、また寝返りをしやすく、
呼吸も深くなりやすいからです。

また、枕の高さも重要です。
枕があっていないと、
首が痛くなったり眠りが浅くなったりするので、
自分に合った高さの枕選びは重要です。

自分の中指の長さと同じくらいの
高さがよいといわれています。

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