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恋したっていいじゃない

恋愛にまつわる話、恋愛心理、エイジングケアなど、女子力アップのブログです。心と体をケアして綺麗になりましょう♪

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運動後は糖質を摂取するゴールデンタイム

筋肉は、運動の最中ではなく
運動後の回復時間に作られている。

筋肉を動かす際には、筋肉の中にある
筋グリコーゲンという糖をメインに使っている。

糖質を摂るベストタイミングは、運動直後の30分以内。
糖の吸収効率に優れた高GI食品を選ぶ。

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女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

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