FC2ブログ

恋したっていいじゃない

恋愛にまつわる話、恋愛心理、エイジングケアなど、女子力アップのブログです。心と体をケアして綺麗になりましょう♪

Entries

寝転んだまま体操でシャッキリお目覚め【やる気が起きない】

目覚ましが鳴っているけど、まだまだ眠い。
全身がだるくて体が起こせない・・・
そんな朝に、体をシャッキリさせる運動があります。

起き上がる前にベッドや布団の上で
寝転んだまま出来る朝用ストレッチをしてみましょう。

1.まずは両足の足首を外側に倒し、
次に内側へ倒す。交互に5回ほどでOKです。

2.次につま先をピンと伸ばし、膝側へ反り返す。
こちらも交互に5回ずつ。

3.今度は全身の運動です。
仰向けの状態で両膝を軽く曲げ、両手をお腹の上へ置き、
そのまま左右へゴロンゴロンと3~4回寝転がる。

4.続いて両手でバンザイをするように、
ぐーっと手足を思いっきり伸ばす。
3秒ほど伸ばした状態をキープし、
力を抜くという動作を5回ほど繰り返す。

5.今度は片方の膝を曲げて内側に倒し、
膝頭を結花に押し付ける。
反対の足も同じように行って、
それぞれ5回ずつ繰り返す。

少々工程が多めですが、このストレッチを行えば、
全身の血の巡りがよくなり、
自律神経が刺激されて、一気に起床モードに切り換わります。
眠い朝でも、元気に起き上がれること間違いなしです。

もちろん、はじめから全部やろうとしなくてもいいです。
動けないようであれば無理をせず、
動くところから順にほぐしていけばOKです。


【PR】 くらしの便利グッズを通販で買っちゃおう 【PR】

ダイエットサポート「スリムボディプロジェクト」


スキンケア対策「マナラ ホットクレンジングゲル」


人気美容・健康BLOG ブログランキング・にほんブログ村へ
スポンサーサイト



Comment

Comment_form

管理者のみ表示。 | 非公開コメント投稿可能です。

左サイドMenu

プロフィール

maro

Author:maro
女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

カレンダー

07 | 2020/08 | 09
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -

カテゴリ

最新記事

おすすめサイト

LCLOVE COSMETIC

女性の悩みを解決するアイテムをたくさん取り揃えております。



右サイドメニュー

検索フォーム

タグクラウド


おすすめサイト


ホテル・宿予約サイト
「じゃらんnet」


エルシーラブコスメティック


クリスタルモーション


ボディカル


スタイルデリ


大きいレディースサイズ専門店
ゴールドジャパン


レディースファッション通販
Pierrot(ピエロ)


レディースファッションサイト
イーザッカマニアストアーズ


パワーストーン恋愛専科
星の貴石


エルシーラブコスメティック

QRコード

QR

ブロとも申請フォーム

フリーエリア

エルシーラブコスメティック


ひかりTVブック

おすすめサイト


e-お見合い


エンジェル


party☆party
party☆party


マッチ・ドットコム