瞑想は現代人にぴったりの心のトレーニング

過去のことをいつまでも引きずる、
まだ置きてもいない未来のことに頭を悩ませる、
誰かに腹をたてる、イライラする・・・
そんな心のざわつきには、ぜひ瞑想を。


瞑想は「今ここにいること」に集中する行為です。
何も考えずに、
ただ呼吸する自分を見つめる時間をつくりましょう。


散漫になっている心を、
自分のもとに戻してあげるイメージです。

まずは一日3分間、
呼吸する自分に集中します。
最初は集中できずに、
いろいろ考えてしまいますが大丈夫。

仕事のことが頭をよぎったら
「締め切りいつだったかな?」などと深追いせず、
「ああ、今自分は仕事のことを思い出したなあ」
という事実だけを受け止めます。

自分の思考を観察、客観視してみましょう。
すると、だんだん心が落ち着いていきます。

瞑想で、いちばん近い存在である自分の心とカラダに
向き合う時間を楽しんでみてください。


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