便秘や膨張感には、ガス抜きのポーズ

カラダによい理由

腹部を圧迫すると腸が刺激され便が出やすくなる。

腸にたまったガスも排出される。

ヨガのガス抜きポーズ
1.仰向けになって、息を吸いながら右膝を抱える。
2.息を吐きながら、右太ももを引き寄せて、呼吸を繰り返します。
3.ゆっくりと右膝をもどします。
4.逆も同じようにします。

伸ばした脚はできるだけ遠くに伸ばします。
あと、腸を刺激するイメージでしましょう。

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