おなか前面の筋肉をストレッチ

使われずに縮こまった腹筋を伸ばしてほぐす

腰ストレッチと反対に、
腹筋を伸ばすストレッチです。
猫背気味の人や、運動不足の人は
腹筋が衰えて縮こまっています。


おなかヤセトレーニングの後に、
同じくらいの時間をかけてしっかり伸ばしておきましょう。

このストレッチでは、
おなかを中心とした体全体を立体的に伸ばすことで、
ゆがんだ骨盤を正しい位置に調整していきます。

自分ではボールの中央にのっているつもりでも、
バランスをくずして左右どちらかに転がってしまうようなら、
そちら側の筋肉が弱っている証拠です。
単なるストレッチだけではなく、
自分の弱点も発見できます。

腰の弱い人は無理せずに、
痛みや違和感を感じたらすぐに中止しましょう。

1.バランスボールの中央に腰をのせるようにして体重を預け、
足はしっかり床につけておくこと。

2.バンザイをするように両手をのばし、
おなかの腹筋を意識しなあらバランスをとって30秒キープ。

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