左右のくびれバランスをチェックして整える

左右差をなくしておなかヤセ効果アップ

私たちの体は、姿勢や歩き方、
利き手側かそうでないかによって、
筋肉のつき方や柔軟性、脂肪のつき方に左右差が現れます。

ウエストの左側はくびれているのに、
右側はくびれが浅くて志望がついている、などがそうです。

多少は仕方ないのですが、
左右差がありすぎるとキレイなウエストラインにはならなかったり、
腰痛などトラブルの原因にもなりかねません。

最初にバランスボールを使って、
おなかの左右バランスをチェックしてみましょう。

おしりを持ち上げたときに、
左右同じ方向にばかり転がってしまうのは左右差の現れです。

転がらないように必死でバランスをとろうとすることで
弱いほうの筋肉も鍛えられるので、
ぜひがんばってやってみてください。

1.床に仰向けになって足をバランスボールにのせ、
左右のかかとをつけた状態で足首を90度にする。

2.おしりを浮かせるようにして、真っ直ぐな姿勢を20秒キープ。
余裕がある人は、床にひじがつかないようにして、
手をおへその上で組んでみましょう。

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