即効系筋肉トレーニング5カ条

1.呼吸を止めないで行いましょう
筋トレでは、意識していないと呼吸を止めてしまいがちです。
自然な呼吸を常に心がけておこなってください。

2.脂肪が多めの人食事改善などと併行して
標準より太めで、おなかに脂肪がたっぷりの人は
食事改善やウォーキングなどの有酸素運動も
併せてがんばりましょう。

3.どこ効いているのかを意識しましょう
決められたポーズをただなんとなくするのではなく、
鍛える部位の筋肉がちゃんと震えているか、
確認しながら行いましょう。

4.腰が痛い人は無理して行わないでください
もともと腰痛のある人、トレーニングをしたら痛くなった場合などは、
無理をしないで必ず医師に相談してください。

5.バランスボールの扱いに注意しましょう
バランスボールを使うときは、周囲に物がないか十分チェック。
バランスを崩して倒れた時にケガをする可能性があります。

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