1日3食にこだわる必要なし!5食でも6食でもいい

健康な人の場合、食事をして上昇した血糖値は、
食後3、4時間後には食事前と同じレベルに下がって、
「お腹が空いた」と感じます。


このタイミングで食べたものは、
効率よくエネルギーとして使われるのですが、
それ以上間隔があくと、血糖値が下がりすぎて、
次に食べた時、血糖値が急上昇して太りやすくなります。

1日3食だと食間が5、6時間ですから、
3、4j期間ごとに1日6食でもいいのです。


ただし、その場合は1日の食事量を
5、6回に分けること。

1食の食事量を2回に分けて食べる間隔が理想です。
それなら、1食がサンドイッチでも、問題ありません。

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