太陽礼拝

「太陽礼拝」はヨガの動きで、
太陽への感謝を意味する。
できれば毎朝実践して、
気もちよくカラダを目覚めさせましょう。

1.両手のひらを胸の前で合わせる。
足は腰幅に開く。

2.息を吸いながら、手を頭の上に伸ばし、
上に引き上げるように上半身を反る。
目線は上へ。

3.息を吐きながら上半身を前に倒す。
首、肩、腰に力がはいらないように。

4.息を吸いながら左ヒアを曲げて右足を後ろに。
目線は上へ。

5.息を吐きながら、膝を床につけ、胸も床へ。

6.息を吸いながら上半身を起こす。

7.息を吐きながら、おしりを突き上げる。
このまま呼吸を数回繰り返す。

8.息を吸いながら両膝を曲げて前に。
目線は上へ。

9.3.と同じ。1.に戻る。

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