汗腺トレーニング【のぼせ・ほてり】

のぼせやほてりが起こるのは、
自律神経やホルモンバランスの乱れによって、
体温調節がうまくいかなくなっているからです。


必要なときに汗をかいて体温調節ができるよう、
汗腺を鍛えておくことが大切です。


もっとも簡単な汗腺トレーニングがはんsんよくです。
39度くらいのぬるめのお湯に15~20分つかるだけです。

のぼせたり、息苦しくならないよう、
乳房の下までつかる半身浴にすれば、
しっかり汗腺を開くことができます。

ただし、この際注意したいのは、
肩や首が冷えてしまうことです。

乾いたタオルやバスタオルを肩にかけて、
極力冷えないように守りましょう。

個人差もありますが、
あまり汗をかかない人でも
10~15分もすれば全身に大量の汗をかくことができます。

この汗腺トレーニングを出来るだけ毎日行い、
2週間は続けてください。

気持ちがいい汗を必要なときにかける体になれば、
のぼせやほてりと無縁になれるでしょう。


同時に、表裏一体である
冷えも防ぐことができます。

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