バスタイムに、くびれを生み出す風呂トレ その2

上半身ツイストでウエストを絞る

風呂トレの応用編です。
おなかヤセに風呂トレをおすすめする理由は、
ほぼ毎日はいるお風呂の中で
トレーニングは習慣化しやすく、
気軽に続けられることです。

スポーツジムでのトレーニングを
たった1習慣でやめてしまうくらいなら、
風呂トレだけを1ヶ月続けるほうが、
何倍も痩せやすい体を作ることができます。
ただし、くれぐれもムリをせず、
異変を感じたら中止しましょう。

ウエストにくびれを作るために有効な、
ツイストストレッチをバスタブで行います。

コツは、骨盤は正面に固定したまま、
ウエストを絞り切るようなイメージで上半身だけひねること。
呼吸を止めずに行うことも大切です。

1.両ひざを立ててバスタブ内に座り、
両腕を曲げて肩の高さに上げる。
骨盤は正面に固定したまま、上半身をひねる。

2.限界までひねったら、
わき腹の筋肉を意識しながら自然に呼吸をして20秒キープ。
これを左右交互に行います。

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