食べる順番は「野菜→おかず→主食」

カラダによい理由

糖質を多く含む主食(白米など)の前に満腹になれる。
主食の量が減ってダイエットに。

野菜に含まれる食物繊維が、
糖質・脂質・コレステロールの吸収消化を遅らせる。
主食から食べるより、血糖値の上昇を抑えられる。

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