食生活を見直すきっかけに

日々の食事を記録しておくと、
今後の食生活の見直しに便利です。


自分の食事の偏りや欠点を知ることができるからです。

たとえば「朝:白米とみそ汁」
「昼:ミートソーススパゲティ」「夜:とんこつラーメン」など、
糖質に偏っていることに気づいたら、
主食ばかりではなく肉屋野菜などのおかずを
取り入れる発想が生まれます。

また、食後にアレルギーや体調不良を起こすことが多いなら、
カラダが受け付けない食材を特定する上でも、
食事内容を記録しておくことは重要です。

記録には食事内容とともに「食べた店」「食べたときの感情」も
記録しておきましょう。


特定の店でデザートを買ってしまうことがわかれば、
その店の前を通るのは避けるようになります。

また、ストレスが原因でドカ食いをしていることが判明したら、
食べ物ではなく別のことでストレスを発散するように心がけましょう。

暴飲暴食んぼ原因を究明するためにも
食事の記録は有効です。


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