掃除機をかけながら、おなかまわり強化トレ

部屋を綺麗にしながら自分もキレイに!

掃除や片づけは家事の中でも比較的消費カロリーの多い作業です。
苦手な人も多いかもしれませんが、
せっかくやるならおなかヤセトレーニングと組み合わせて、
お部屋も自分もブラッシュアップしませんか。

これは掃除機やモップをかけながら
簡単にできるおなかヤセトレーニングです。
正しく行えば、おなか全体と背筋、太もも、ヒップまで鍛えられるので、
掃除の時の習慣にしたいものです。

ポイントは、上半身を反らしたり猫背になったりしないように、
背筋をまっすぐ伸ばすことと、
全体重を真下にかけて腰を落とすことです。

自分の体重を負荷がわりにして、
おなかまわりをしっかり引き締めましょう。

1.背筋を伸ばしてタツ。
掃除機をかけながら片足を前に出し、
ひざを曲げながら腰を落としていく。
曲げたひざがかかとよりも前にでないように注意。

2.下腹を引き上げ、太ももが床と並行になるまで
腰を低くしたら、前に出した足を軽く蹴る出すようにして
もとのポーズに戻します。

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