さまざまなミネラルウォーター

水の硬度はカルシウムやマグネシウムの含有量で決まります。

1リットルにつき100ミリグラム以下なら「軟水」
101=300ミリグラムなら「中硬水」
301ミリグラム以上なら「硬水」

ミネラルぶんの少ない日本の水は
ほとんどが「軟水」です。

ミネラルウォーターには、
カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの
ミネラルが含まれています。

日本人には基本的にミネラル不足なので、
なるべく硬度の高い水を飲むのがおすすめですが、
人によっては飲みにくいと感じることもあります。
ムリをせずに体と相談しましょう。


体調によってミネラルウォーターの種類を選ぶのもありです。
朝、マグネシウムが豊富な水を飲めば便通を促してくれますし、
炭酸入りなら疲労回復や
血行を促すことで冷えにも効きます。

一日に必要な水の量は1.5リットルともいわれています。
夏場、汗をかいた日には2リットルくらいを目安に飲みましょう。

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