脳が大満足するオヤツで太らない習慣を!

世の中には、カロリーや脂肪分・糖分を
減らした食品がたくさん市販されていて、
ダイエットを気にする人の人気を集めています。

でも、カロリーが低いということは、
体脂肪を燃やすエネルギーのない食べ物ということです。

また、脂肪分や糖分をわずかに減らしても、
それだけでやせられるわけではありません。

甘いモノを飲んだり食べたりすると、
気分が落ち着いたり、幸せな気分になるのは、
脳が「糖質は十分足りている。エネルギー不足になる心配はない」
と安心するからです。

ところが、カロリーや糖分を減らすために
人工甘味料を使ったものを食べると、
「甘いものが入ってきたのに、血糖値が上がらないぞ。なぜだ?」
と脳がこんらんして、ますます甘いものが欲しくなったり、
身体が節約モードになって太りやすくなってしまいます。


そこで、小腹が空いたときや、甘いものが食べたときは、
ガマンしたり、人工甘味料を使った低カロリーなものを食べるより、
むしろ、高カロリーなもの、甘いものを少しだけ食べ、
脳を安定させてあげましょう。

チョコをひとかけ食べてもよいですが、
「絶対、ひとかけではすまなくなる!」という人は、
ナッツやドライフルーツを常備しておきましょう。

ナッツには良質な脂が、
ドライフルーツにはナチュラルな糖質や
ビタミン・ミネラルが凝縮されていて、
少量でも脳と身体が満足し、食欲を落ち着かせてくれるでしょう。

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