洗濯物をたたみながら、わき腹ぷよぷよ解消トレ

家事も工夫次第でくびれトレーニングに!

おなかヤセトレーニングは、通勤やオフィスワーク、
家事など毎日当たり前のようにやっている動作に
少しだけアレンジを加えて、
筋トレの要素を取り入れていくことがベストです。

このトレーニングも、洗濯物をたたむという日常の家事を、
背筋を伸ばして、わき腹の筋肉を意識しながら行うだけで、
くびれをつくるのに必要な腹斜筋を引き締めることができます。

わき腹の筋肉が使われていることを意識しながら、
座っている場所から、
できるだけ遠くの位置に洗濯物を置いていきましょう。
洗濯物の枚数を左右同じにするとさらにいいです。

1.背筋をまっすぐに伸ばして床に正座をする。
骨盤が正面を向くようにして洗濯物を両手で持つ。

2.おへそを正面にむけたまま、
腰を曲げずに上半身を斜め前に倒し、
ウエストを軽くひねりながら洗濯物を左右に置く。

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