便秘の種類で食べ物を替える!【便秘】

一口に便秘といっても、
全部が全部同じ原因をもつわけではありません。
そのため、タイプに合わせた食生活で
改善していく必要があります。


タイプは大きく機能性便秘と器質性便秘の2つに分かれ、
腸の働きが鈍いために起こるのが
機能性便秘のうちの1つである弛緩性便秘です。
女性に多いのが特徴で、腸のぜん動運動が衰えたため、
食べたものを弁として外に送り出すことができなくなった状態です。

このタイプの人は、腸の働きを活発にするため、
起き抜けに水をコップ1杯飲むなどして刺激を与え、
不溶性食物繊維を多く含んだ食べ物をたべるといいでしょう。
最適なのは、小豆などの豆類、イモ類、穀類などです。

機能性便秘のもう1つのタイプが痙攣性便秘です。
ストレスなどで自律神経が不安定になって起こることが多く、
便秘のあとに下痢をすることもあります。

このタイプの人は、
腸が花瓶になっているため、
起き抜けの水や生野菜は逆効果になります。
煮物やおひたし、スープなど
熱を加えた野菜料理を増やすといいでしょう。

また、機能性に対し器質性は、
腫瘍や炎症など病気を原因としたものですので、
判断に迷った場合は病院へ行くことをおすすめします。

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