オフィスで気分転換に! わき腹ストレッチ

普段あまり使わない、わき腹の筋肉にアプローチ!

わき腹には内臓を支えて衝撃から守る役割をする
腹斜筋という筋肉があります。

上半身を捻ったり、倒したりするときに使う筋肉なのですが、
ふだんはそれほど使わないため、弱っていることが多いです。

腹斜筋が弱ってくると、内臓を守るために脂肪がつき、
わき腹がぷよぷよとたるんでしまいます。
きれいなクビレをつくるためには、
腹斜筋のストレッチが重要なのです。


このトレーニングは、
上半身を左右に倒すことによって腹斜筋を伸ばします。
ポイントは、骨盤を正面に向けたまま、上半身だけを倒すこと。
前に傾いたり、猫背にならないよう気をつけましょう。

同時にデスクワークで凝り固まった背中や方が
伸ばされて気持ちいいので、気分転換にもぴったりです。

1.背筋を伸ばして椅子に座る。
手で肘をつかむようにして
両腕を頭の上で組んでスタンバイ。

2.骨盤は正面を向けたまま、
アゴを前に出さないように注意して、
上半身を横に倒し、30秒キープ。

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