ガンコな便秘が背中のマッサージで改善!【便秘】

便秘がなかなか治らないというときは、
食物繊維たっぷりの食生活に改めるほかに、
腸の働きを活発にするツボマッサージを行うといいでしょう。


お腹の周辺部や足ツボを刺激するのももちろん効果はあるのですが、
背中にあるツボも見逃してはならないのです。
そのツボが「大腸兪」といいます。

「大腸兪」とは
腰の後ろの第四腰椎の下から指2本分ほど外側にずれた左右にあります。
1.仰向けに寝転んだ姿勢で膝を立てます。
2.腰に握りこぶしをした両手を差し入れてツボに当たるようにし、
こぶしをつぶすようにお腹とおしりに力を入れます。

尾骨を持ち上げ、頭も少し起こしながらやるとやりやすくなります。
朝食を食べる前に行う習慣をつけると、
ガンコな便秘の改善に一役買ってくれるでしょう。

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