デスクの下でしっかり、下腹&太もも引き締めトレ

両ももでギュッと絞るように脂肪を燃やす

たるんでしまった下腹と内もものブヨブヨを
同時に引き締めるトレーニングです。
1回分以上を目安に、
下腹や太ももの筋肉を意識しながら行いましょう。


仕事のちょっとした区切りごとにこの動きをする習慣がつけば、
いい気分転換になって仕事もはかどるかもしれません。

最近では反発性を利用した筋トレ用のクッションや、
内ももトレーニング専用の器具もありますが、
普通のクッションで構いません。

「オフィスで脚にクッションを挟むのは、さすがに目立つからできない」
という場合は、本屋クリアファイルなどを挟んでもいいでしょう。

大切なのは、どこの筋肉に力を入れるのかを意識しながら
トレーニングを行うことです。

1.背筋を伸ばして椅子に座り、
両膝のマにクッションをはさんでスタンバイします。
このとき足はひらかないように、
両くるぶしをつけて揃えておきます。

2.下腹と内ももに力を込め、クッションをギュッと押さえます。
ひざではなく、太ももをしっかり使って抑えることがポイントです。
この状態を1分以上キープしましょう。

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