デスクの前でこっそり、おなか前面引き締めトレ

多忙な人は仕事の空き時間をおなかヤセタイムに

どんなに仕事が忙しい人でも、
パソコンの電源を入れてから起動するまでの時間や、
書類の出力をまっている時間など、
ちょっとした空き時間くらいはあると思います。

この空き時間にボーッとスマホを眺めているか、
こっそりおなかヤセ筋トレをするかで、
ボディラインに大きく差がついてきます。


このトレーニングは、自分のデスクに座ったまま、
腹直筋というおなかの前面の筋肉を鍛える
おなかヤセトレーニングです。
簡単な動きに見えますが、
やってみるとおなかのお肉がプルプル震えるのがわかります。

ポイントは、椅子の背もたれにカラダを預けず、
腹筋をしっかり使って自分の上半身を支えることです。

1.背筋を伸ばして椅子に浅く腰をかけます。
(背もたれにもたれない)
両手で椅子のヘリをしっかりつかみます。

2.両足を揃えておへその高さくらいまで膝を持ち上げます。
おなかがぷるぷるするのを意識して20秒キープします。

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