電車やバスで座れたら、おなか全体シェイプトレ その2

ウエストのくびれも期待できる上級編

電車やバスで座れたら、おなか全体シェイプトレ その1で
紹介したトレーニングの上級編です。


両手を使って全体重を片足にかけることで、
初級編にくらべて負担がアップします。

くれぐれも猫背にならないように、
背筋を伸ばしたまま、しっかりプッシュしましょう。

初級編と違うのは負担だけではありません。
左右交互に行うことで、
おなかの前面だけでなく腹斜筋というわき腹の筋肉にもプローチできて、
ウエストくびれ効果も期待できます。

おなかの前面からわき腹にかけては骨がないので、
脂肪がつきやすい部位です。
この部分の筋肉をしっかり鍛えることは、
おなかヤセ効果だけでなく、
骨盤や内臓が正しい位置を維持できるように
サポートする役割もあります。

1.背筋をのばして椅子に座ります。
両手を組んで片方の太ももの上に置きます。

2.かかとを上げて脚を上に向かって押し上げ、
太ももにのせた両手は脚を押し下げるように
全体重をかけて20秒キープ、
これを左右交互に行います。

【PR】 女性のお悩み解消 《通販サイト》 【PR】

Swankiss(スワンキス)


干渉波EMS機器「パーフェクト4500HOT」
干渉波EMS機器「パーフェクト4500HOT」干渉波EMS機器「パーフェクト4500HOT」

人気美容・健康BLOG ブログランキング・にほんブログ村へ
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

maro

Author:maro
女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
カウンター
おすすめサイト

女性は人に言えないような様々なお悩みを抱えいますよね? ヘアケアの悩み、ボディケアの悩み、体臭の悩み… 時にはエッ◯の時の悩み… そんな悩みを解決出来るような商品を紹介しているサイトです。

日頃の疲れを温泉旅行で癒やされてみませんか? こちらのサイトは温泉地別の宿泊先が予約できるサイトです。 いい旅にはいいお宿♪ 是非、ご利用くださいませ♪


美容、健康、ダイエット、女子力をアップするような商品の通販サイトです。 良品を揃えておりますので、貴女に合った商品をお探しください♪


仕事探しを手軽にネットで始めましょう。
あなたに向いた仕事がみつかりますよ!


ネット通販って便利になりましたよね。 こちらのサイトではあまり市販されていない商品や 珍しい商品などが揃っています。 あとはあなたの厳しい目でお確かめください。


今は電子書籍も当たり前の時代です。気軽に漫画をレンタルして読んじゃいましょう♪


女性でもたまにはエッチな気分になっちゃうことってありますよね。こちらのサイトではアダルトなグッズやコスプレ衣装などを揃えております。ひとりで、パートナーと一緒に、ラブグッズで楽しみましょう♪
※こちらは成人向けアダルトサイトの為
18歳未満の方のアクセスは禁止させて頂きます。

おすすめサイト
LCLOVE COSMETIC

女性の悩みを解決するアイテムをたくさん取り揃えております。



おすすめサイト

e-お見合い


エンジェル


party☆party
party☆party


マッチ・ドットコム

検索フォーム
タグクラウド

おすすめサイト

美容室/美容院/ヘアサロンの
検索・予約サイト
「KamiMado(かみまど)」


ホテル・宿予約サイト
「じゃらんnet」


エルシーラブコスメティック


クリスタルモーション


ボディカル


スタイルデリ


大きいレディースサイズ専門店
ゴールドジャパン


レディースファッション通販
Pierrot(ピエロ)


レディースファッションサイト
イーザッカマニアストアーズ


パワーストーン恋愛専科
星の貴石


エルシーラブコスメティック

RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

フリーエリア
エルシーラブコスメティック


ひかりTVブック


STD【性病】研究所
〜性病についての
お悩み解決サイト