頭痛にならないために

・規則正しい生活をする
週末の寝だめはしない。
寝不足も頭痛の原因になる。
一定のリズムでの生活を心がけること。

・頭痛日記をつける
「いつ・どんなときに・どんな痛みがおきたのか」
という記録をつけて、どんな環境で頭痛になるのかを知る。
頭痛が起こるタイミングを知れば、
それを回避できるようになる。

・頭痛の誘発食品を避ける。
チョコ、赤ワイン、チーズなど、
頭痛を招くとされる食品をさける。
アルコールは血管を拡張させる効果があり、
痛みを増幅させるので注意!

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