電車やバスで座れたら、おなか全体シェイプトレ その1

いつでも、どこでもおなかの脂肪を燃焼!

座った状態で、周りの人に気づかれずに
おなか前面を引き締めることができる筋トレです。

1回たった20秒なので、
電車やバスの座席はもちろん、
駅のベンチ、オフィスのデスク、
カフェやレストランの椅子、自宅のソファなど、
どこかに座ったら、まずこの動きをする習慣をつけるといいでしょう。

トレーニングを日常生活に取り入れてしまうのが、
おなかヤセ成功の秘訣です。


このトレーニングは、おなか全体に意識を集中させて、
脂肪が燃焼している様子をイメージしながら行いましょう。

おなかの肉がプルプル震えるくらいが効いている証拠です。
全力でプッシュし合うことで、
二の腕や太もものぷよぷよにも効くので
一石三鳥のお得なトレーニングです。

1.背筋を伸ばして椅子に座り、
脚は肩幅くらいに開きます。
手は親指を自分の方に向け太ももの置きます。

2.かかとを上げて脚を上に向かって押し上げ、
太ももにのせた両手は脚を押し下げるように全体重をかけます。
プッシュし合った状態で20秒キープします。

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