ながら系トレーニング5カ条

1.自然に呼吸しながら行いましょう
トレーニングはムリをせず、
通常通りゆっくり呼吸をしながらやりましょう。

2.狙う場所に効いているかを確かめて
おなかの前面、下腹、わき腹など、
狙っている場所に効いているか(プルプルしているか)を
確かめながら行いましょう。

3.自分だけの「ながら」スケジュールを
あなたの生活に合わせて
自由にトレーニングしてみましょう。

4.少しずつでいいので毎日やりましょう
ハードなトレーニングを週に1回やるよりも、
数十秒のながらトレーニングを
毎日続けたほうがおなかヤセ効果大です。

5.腰痛のある人は医師に相談を
腰痛がある人、トレーニングをしたら腰が痛くなった人などは
医師の診断にもとづいて行いましょう。

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