ナッツの選び方

無塩のものを選ぶ

いろんなナッツを食べると
バランスよく栄養を摂取できる。

迷ったらクルミを選ぶ。

ナッツ類にはビタミンが多く含まれ、肌によい。
アーモンドなら1日25粒くらいが目安。
よく噛むと食べ過ぎ予防になる。


間食に甘いものばかり食べていると、
糖質過剰でカラダが冷えるので注意!
代謝が悪くなり、体重も増加することに・・・

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