質のよくない油をなかったことにしてくれるオメガ3を常備しよう。

たとえどんなに気をつけても、
酸化した油や質のよくない油、
添加物などをすべて取り除くことは不可能です。
また、神経質になりすぎてストレスになれば、
かえって老化や病気のもとになるでしょう。

健康のためには、おおらかに食事を楽しむことも大切です。
そのためにも、ぜひ、日常生活に加えたいのが
オメガ3の油です。


油は主に常温で固まっている「飽和脂肪酸」と、
液体の「不飽和脂肪酸」の2種類で、
さらに「不飽和脂肪酸」は、
オメガ3、オメガ6、オメガ9の3種類に分けられます。

サラダ油の原料である菜種油や大豆油、コーン油、
ひまわり油、べに花油などは、オメガ6(リノール酸)です。
オリーブオイルはオメガ9(オレイン酸)です。
そして、青魚に含まれるDHAやEPA、
アマニ油、エゴマ油などが、オメガ3の油(α-リノレン酸)です。

この3つは、どれも身体の健康を維持するのに必要な油ですが、
オメガ6とオメガ9は、
普段の食生活の中で十分に摂れているのに対し、
オメガ3は、ほとんど摂れていません。

ところが、このオメガ3こそ、
体内の不要な油や酸化した油を洗い流して「なかったこと」にしたり、
酸化や病気、アレルギーなどによる身体の炎症を
沈めてくれるといわれる油なのです。


オメガ3の油は、
油の中でももっともデリケートで酸化しやすいため、
加熱調理には使えません。

ふだんの料理に生で、さっとかけていただきましょう。
他の油に比べるとかなり割高ですが、
1日にてォースプーン1、2杯程度で十分です。


【PR】 女性のための美容・健康・お悩みの通販サイト 【PR】

サプリメントなどの美容コスメ通販「Kirei」


★バスパウダー★


人気美容・健康BLOG ブログランキング・にほんブログ村へ
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

maro

Author:maro
女はいつまでも恋をしていたいですよね。そんな女性のための女子力アップのブログです。このブログがあなたの役に立てれば幸いです♪

カレンダー
05 | 2018/06 | 07
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
カウンター
おすすめサイト

女性は人に言えないような様々なお悩みを抱えいますよね? ヘアケアの悩み、ボディケアの悩み、体臭の悩み… 時にはエッ◯の時の悩み… そんな悩みを解決出来るような商品を紹介しているサイトです。

日頃の疲れを温泉旅行で癒やされてみませんか? こちらのサイトは温泉地別の宿泊先が予約できるサイトです。 いい旅にはいいお宿♪ 是非、ご利用くださいませ♪


美容、健康、ダイエット、女子力をアップするような商品の通販サイトです。 良品を揃えておりますので、貴女に合った商品をお探しください♪


仕事探しを手軽にネットで始めましょう。
あなたに向いた仕事がみつかりますよ!


ネット通販って便利になりましたよね。 こちらのサイトではあまり市販されていない商品や 珍しい商品などが揃っています。 あとはあなたの厳しい目でお確かめください。


今は電子書籍も当たり前の時代です。気軽に漫画をレンタルして読んじゃいましょう♪


女性でもたまにはエッチな気分になっちゃうことってありますよね。こちらのサイトではアダルトなグッズやコスプレ衣装などを揃えております。ひとりで、パートナーと一緒に、ラブグッズで楽しみましょう♪
※こちらは成人向けアダルトサイトの為
18歳未満の方のアクセスは禁止させて頂きます。

おすすめサイト
LCLOVE COSMETIC

女性の悩みを解決するアイテムをたくさん取り揃えております。



検索フォーム
タグクラウド

おすすめサイト

ホテル・宿予約サイト
「じゃらんnet」


エルシーラブコスメティック


クリスタルモーション


ボディカル


スタイルデリ


大きいレディースサイズ専門店
ゴールドジャパン


レディースファッション通販
Pierrot(ピエロ)


レディースファッションサイト
イーザッカマニアストアーズ


パワーストーン恋愛専科
星の貴石


エルシーラブコスメティック

RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

フリーエリア
エルシーラブコスメティック


ひかりTVブック

おすすめサイト

e-お見合い


エンジェル


party☆party
party☆party


マッチ・ドットコム