内臓についた脂肪は胸を鍛えて引き締める【食べ過ぎ飲み過ぎ】

宴席が続く年末年始などは、
何かと胃に負担をかけがちです。

そればかりか、摂取カロリーが増えるので、
内臓脂肪もどんどんたまっていく一方です。

体の内部にたまった脂肪は、
普通のぜい肉と違い、
血糖を取り込むために必要とされるインスリンの効果を
低下させる性質があり、糖尿病の原因となります。
こうなると生活習慣病予備軍です。


そうならないためにも、
疲れた体に活を入れて上半身の筋肉トレーニングを実践しましょう。


1.まず、両手のひらを胸の前で合わせます。
このとき方と首の力は抜き、肘は横に張るようにしましょう。

2.胸の筋肉の動きを意識しながら、
両手のひらをグッと押し合います。

3.生きを吐きながら10数え、力を抜きます。

このトレーニングで鍛えられるのは、大胸筋という筋肉で
女性にはバストアップ効果も期待できます。

こうして胸周辺の血行をよくし、
老廃物を追い出すように努めれば、
内臓脂肪が溜まっていくのを防げます。


ほかにも背筋や腹筋、脇腹など、
機会があればラジオ体操程度の軽い運動でもかまわないので、
筋肉を鍛える習慣をつけておくといいでしょう。

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