野菜ジュースを味方につけよう!

不足しがちな野菜をジュースでカバーする

野菜に含まれるビタミン、ミネラルが
おやかヤセに必要不可欠だとわかっていても、
外食が多かったり、忙しい毎日で自炊する時間がないなど、
たくさんの野菜を食事から摂ることはむつかしいかもしれません。

15歳以上の人が1日に必要な野菜の量は、
緑黄色野菜120グラム、その他の野菜230グラムの
計350グラムだとされています。


350グラムだといわれてもピンとこないかもしれません。
たとえば、コンビニのサラダだと7個半の量になります。
これだけの野菜を1日で摂るのは、
結構たいへんだとおもいます。

そんな時は野菜ジュースを味方につけましょう。
1日1回飲む習慣をつけると、
野菜不足をカバーできます。


野菜ジュースにはさまざまな種類がありますが、
「ジュース」を表記できるのは
野菜100%、もしくはそれに食塩が添加されているものです。
荷重が50%以上含まれるものは
「野菜ミックスジュース」と表記されます。

また、最近多いのは
にんじんジュースやトマトジュースがベスになって、
そこに荷重や他の野菜汁が配合されているもの。
これは「にんじん(キャロット)ミックスジュース」
「トマトミックスジュース」と表記されます。

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