野菜を中心にしておかずから食べ始めたらご飯までたどりつけなくなる【ダイエットあるある】

おかずからモリモリ食べて、白飯前に満腹に!

白飯対策なのですが、
大ブームの“食べ順ダイエット”を
実践するのがかなり有効です。


この食べ順というのは、
食事をするときに、
食物繊維(野菜、きのこ類、こんにゃく類)→
たんぱく質(お肉、お魚、大豆食品)→
炭水化物(お米、パン、麺類)の順で
食べるというものです。

これにより、
おなかに血糖値の急激な上昇を妨げる&
満腹感が得られやすくなり、
白飯にたどりつくころにはおなかが満たされ、
結果的に量を無理なく減らすことが可能になります!


著者:まぁこ「-48kgやせた女芸人まぁこのダイエットあるある」より


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