朝型人間になって朝食をとる【食欲不振】

24時間営業のコンビニはあるし、
深夜のテレビ番組の映画は気になるし、
帰宅後のネットショッピングにハマってやめられない、
など、最近の日本人の生活はほとん夜更かし型になっています。


そのため。いつも出勤時間のギリギリまで寝ていて、
朝食は抜きという人も少なくないでしょう。

中には、夜中におやつをつまんだために、
朝になっても消化しきれず、
お腹が好かないというケースもあるでしょう。

「食欲は生理現象だから、お腹が減ったら食べればいい」
などと屁理屈をいう人もいますが、
睡眠中の脳はその日の情報整理のためにフル活動しています。

つまり、体は休まっても、
起き抜けの脳は一仕事終えた後で、
エネルギーの補給を必要としているのです。


それを無視して朝食を抜きにすれば、
糖分不足で午前中の仕事の効率も悪くなります。

そうして午前の仕事が押してしまった結果、
昼の時間もずれ込んで、
夕方近くに空腹のあまり「ドカ食い」をしてしまうと、
夜ご飯の時間がまた夜中になるなど、まさに悪循環です。

そこで夜更かしは控え、朝は少しでも早く置き、
しっかり朝食をとることで体にリズムをつけるようにしましょう。


規則正しい生活を送れば内臓の機能も正常化し、
朝ごはんも、ランチも、
そして夜ご飯もおいしく食べられるでしょう。


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