減らしたいのは“塩分” 増やしたいのは“海藻類”

塩分を排出してくれるカリウムを摂ろう

塩分のとりすぎの弊害は、
むくみや血圧上昇、脂肪燃焼効率の低下だけではありません。

塩辛いものを食べると、
ついついお酒やご飯が進んでしまうので、
カロリーオーバーになってしまいがちです。

肉加工食品ほどカロリーや脂肪はおおくないけれど、
塩分を多く含む代表的な食品が漬け物です。

野菜を摂っているつもりで、
漬け物を山ほど食べる人がときどきいますが、
塩分過多になってしまうので今すぐやめてください。


塩分を多く摂り過ぎてしまったな、と感じたら、
バナナやキウイフルーツ、海藻類など
余分な水分や塩分を排出する作用のある
カリウムを多く含む食品を摂りましょう。


ただし「バナナとパン」など、
1食での糖分かぶりに注意しましょう。

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