上体そらしストレッチで内臓の働きを活発にする【食欲不振】

疲れで内臓の働きが弱まると、食欲も減退します。
夏場などは、とくに暑さで機能が低下しがちです。
だからといって何も食べないでいるわけにもいきません。

そんなときは、食べ物や飲み物で刺激を与えるだけではなく、
ストレッチで回復させてはいかがでしょうか?


お腹の部分を積極的に動かすことで、
胃腸の働きを活発化させることができるのです。

では、やり方を紹介します。
1.まず足を肩幅の広さに広げて立ち、
両腕を上に伸ばして手を組んだら、
上半身をゆっくり後ろへ反らします。
このとき、アゴも群と後ろへそらして30秒キープします。

2.数を数えきったら、
こんどはゆっくりと上体を戻していきます。

3.次に、伸びの体制で体を横に倒して脇腹をのばします。
このとき肘が曲がらないよう注意しましょう。
曲げる方の側の手のひらが上になるようにして手を組んでおくと、
肘の曲がりを防げます。
倒した姿勢で30秒保ち、ゆっくり体を起こします。
これを左右うどちらも行いましょう。

お腹と脇腹が伸びることによって
内臓の働きがよくなり、食欲がもどってきます。


午前中のデスクワークの区切りにこのストレッチをしておけば、
お昼もすすんで、午後の仕事への意欲もわくでしょう。


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