筋肉が熱をもっていたらお手軽アイシングを【筋肉疲労】

プロ野球のピッチャーが、
試合終了後に肩のあたりを冷やしている姿をよく見かけます。
あれは「アイシング」といい、
酷使して疲れた筋肉を
早くもとの状態に戻すために行っているものです。

アイシングで筋肉を冷やすと血管は収縮します。
すると、その収縮のリバウンドで、
アイシング終了後に血管が膨張するのです。


その結果、血液やリンパの循環が活性化し、
一気に老廃物や疲労物質が排除され、
同時に新鮮な酸素や栄養素が組織へ運ばれるのです。


とはいえ、家であれだけ大きな冷却ジェルや
氷を用意するのは無理なのでは、と思うでしょう。

でも大丈夫です。
自宅版アイシングは、
家庭用冷凍庫さえあれば、
簡単に自分で行うことができるのです。

足の裏や膝、手首といった小さな部位なら、
製氷機にある氷1つでもOKです。

氷を直に熱を持っている部位に当てて、
溶かしながらくるくると縁を描くように動かすだけで十分です。

ただし、霜がついていると皮膚に張り付くので注意しましょう。
一度水をかけて表面を少し溶かしておくとスムーズにいきます。

広範囲を冷やすなら、
氷嚢などを使って患部に当てておくといいでしょう。

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