おなかヤセウォーキング 3つのポイント

1.特別な準備は不要。すぐに始められる。
最初のうちは、通勤や通学、散歩や買物のときに、
歩き方をおなかヤセウォーキングに変えるだけでOK。
特別な道具や場所は必要ないので、
今日からでも始められます。
慣れてきたら少しずつ距離を延ばしていきましょう。

2.内臓脂肪にも皮下脂肪にも効く!
ウォーキングは20分以上行えば立派な有酸素運動で、
内臓脂肪を効率よく消費して、
エネルギーに換えることができます。
また、正しい歩き方でキレイに筋肉がつくことによって
皮下脂肪も燃焼しやすくなります。

3.楽しみながらできる数少ない運動
ひとりでは続けられそうもない人は、
家族や友だち、恋人を誘って会話しながら歩きましょう。
コースを工夫して景色を楽しんだり、
その日の気分に合わせた音楽を聴くなど、
楽しみながらできる運動なので長続きしやしいでしょう。

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