ぐっすり眠って痩せやすい体を作ろう

夜１０字から深夜の２時までは
“お肌のゴールデンタイム”と呼ばれていますが、
この時間帯に質の良い睡眠をとることは、
美肌のためだけでなく、
ダイエットのためにも欠かせません。

というのも、この時間帯は
１日のなかで最も成長ホルモンの分泌量が増えるからです。

成長ホルモンには、
主に骨格や筋肉を成長させる働きや、
新陳代謝を活発にして肌を修復する働きに加えて、
体脂肪を減少させる働きもあります。

また、睡眠中は水分代謝も活発になります。
質の良い睡眠をとることによって、
気になるむくみも解消できるのです。

ダイエットのためには夜更かしをせず、
遅くとも夜１２時にはふとんに入りましょう。

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