入浴後は食事制限を実現するチャンス

ダイエットのために食事量を減らしたいという人は、
食事の前に42度以上の暑いお風呂に入るのがオススメです。

熱い湯に入ると胃の働きが不活発になり、
食欲が落ちるので、自然に食事量が減らせます。

そうした入浴の効果も利用しつつ、
さらに食事のときは「腹八分目」に
とどめる食べ方をこころがけましょう。

早食いをやめ、ゆっくり噛んで食べることを意識するだけで、
少量の食事でも満腹感が得られやすくなります。

また、家族と食事をする場合は、
大皿から取り分けるスタイルだと
ほしいだけ食べてしまい、
自分がどれだけ食べたかわかりにくいものです。
あらかじめ、１人前を小皿に分けておいたほうが、
食べ過ぎを防止できます。

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